z redukcji

Witam, Panowie jak myslicie, mam dalej redukować(tak do grudnia) czy mogę już śmiało przechodzić na dodatni bilans kcal? Dodaję zdjęcia redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ace33c0b7b04669af765a468f3f3a90.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60540e1f63a449f8b6e3e48541afe110.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b47b1a760a23437b9819ca0be11d4e3a.jpg

163cm waga okolo pewnie 56-58kg 14 lat, bylam juz na redukcji, zdj robione byly wieczorem. sorki za jakosc ale telefon robi slabe zdj /SFD/2022/12/29/1b707fccb09c4c27b9a69c804ae45bdc.jpg /SFD/2022/12/29/5ecf7817e3674cdb92a5cc002465b87b.jpg /SFD/2022/12/29/8ebd149a2fa7472c9502b81f16f052dc.jpg Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-12-29 21:54:04

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji tribulusem, czy opłacalne jest to podczas redukcji? moim zdaniem mam testosteron na niskim poziomie ponieważ mam słabe owłosienie nóg, rąk, na klatce w ogóle, czy podczas brania tribulusa zmniejsza się estrogen ? gdzie można znaleźć więcej informacji dot. testosteronu w kapsułach? i jaki produkt najlepszy [...]

Siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:D bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. Jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu durum po treningu z 150 gram :D. Potrafie zjesc nawet z 400-600 w jeden dzien . Czekam na odpowiedzi [...]

[...] aktualnie robic redukcje i po prostu zastanawiam sie czy jest zaczac sens ja robic przy mojej wadze mam 20 lat 71,4 naczczo waga 82 w pasie i troche mam tego tluszczu na brzuchu ale po redukcji mysle ze strace troche miesni ktorych i tak jeszcze nie jest za duzo. i wlasnie moje pytanie brzmi czy lepiej zebym robil redukcje czy mase ? Pozdrawiam

Witam, od 1.5 miesiąca jestem na redukcji z wagi 84 zleciałem na 78-79kg. Chce pociągnąć jeszcze tak żeby spaść do 76 kg. I wtedy chciałbym wejść na masę na początek myślę żeby tak wbić do 80 kg. Czy mógłby mi ktoś wyliczyć ile będę potrzebował kcal ? I jak dzielić mikroskładniki na masie ? 2 g białka, 1g tłuszczy i reszta węgle ? Treningi będę [...]

Witam. Postanowiłem wrócić na siłownie po okresie swych lat wiec postanowiłem zacząć od redukcji tłuszczu w organizmie. Wybór padł na sprawdzoną przezemnie dietę bialkowa lecz w tej chwili cały dzień spędzam w pracy. Więc moje pytanie brzmi co polecacie na obiad w pracy około 13 godziny gdy nie mam dostępu do niczego aby przygotować jedzenie [...]

[...] : Potrzebuję "zrzucić" 10kg. Mam 17 lat. Możecie mi powiedzieć jaka najlepsza dieta oraz jakie ćwiczenia by były wskazane w moim wieku? Chce po prostu jak najszybciej to zrzucić i jak najlepiej jeśli mogę to tak określić :) Przy "dobrych wiatrach" w ile jestem wstanie tego dokonać ? ;) (P.S : Jajecznica / Wątróbka są wskazane na redukcji?)

Witajcie, mam pytanie czy to jest normalne, że na redukcji brakuje mi siły podczas ćwiczeń ? Biorę ThermoStim, L-Karnityne, BCAA i białko, w ciągu 2,5 miesiąca spaliłem 10kg (aktualnie waże 90kg i mam 190cm, ) ale martwi mnie to, że praktycznie nic nie przybywa mi z tkanki mięśniowej i praktycznie poza redukcją nie widzę postępów pod względem [...]

[...] że na diecie redukcyjnej można co jakiś czas robić przerwe. Raz że odpoczywa przy tym psychika, dwa że ponoć przyspiesza to metabolizm, poza tym podczas takiej dniowej przerwy organizm i tak nie zdąży się przestawić z redukcji na gromadzenie tłuszczu i nadwyżka kaloryczna zostanie przekształcona w glikoge. Jak byście się do tego odnieśli?

[...] wyżej, myślałem co najmniej o 92,5 ^_^ zawsze dokładałem sobie co tydzień 2,5 kg. a tu na początku przed treningiem nie dałem rady nawet 90 kg.. Dodam że biegam codziennie i w weekend zaliczyłem urodziny kolegi (wiadomo co;p), aktualnie jestem na redukcyjnym, jeśli będę na redukcji nadal to siła będzie mi nadal spadać?? z góry dzięki za odp pzdr

Witam, jestem po 6 miesiecznej redukcji. Zjechalem 10 kg i na koniec zrobiłem badanie tkanki tłuszczowej i trochę rozczarował mnie jej procent 21. Czy takie badanie na wadze jest adekwatne do rzeczywistości? /SFD/2016/10/10/ee80754f5fd74f54bc92150ba7c079cb.jpg

hmm czy warto cwiczyc nogi , troche biegam i niestety chicałbym zrzucic troche fatu z nich brzuch wszytko ok tylko te feralne nogi :) czy ćwicząc na nie pomoze to w redukcji fatu nie chce tez zeby mi zbytnio spuchły . co robic ?

Cześć. Jestem w tematach redukcji i if zielony, bo nigdy się nie odchudzalem. Czy jeżeli trening mi wypada o 15 to jest sens robić okno żywieniowe 12-18? Jestem w keto, czasem o 9 już masakrycznie zaczyna ssać. A jedząc o 12 mogę być zbyt zapchany, a energię na trening warto doładować "chociaż, na ketonachh w trakcie postu i tak jej mam sporo, [...]

[...] Zastanawiam się na te 10 dni nad rapid fat loss czyli ~2 g białka k/mc węgle z warzyw, fat też minimalne ilości. Czy lepiej białko ~200 g, 50 g ww, 50 g t. Obecnie mam 170 b ~100 ww ~100 t. Spoko, jest sens czy gra nie warta świeczki? Bf na poziomie 12-15% Wygląd taki se bo błędy redukcji i masy parę lat wstecz, więc sporo skóry siedzi :P

Cześć. Czy mogę na redukcji (Low carb) raz w tygodniu jesc maslo orzechowe Vitanella w ilości 70 G ? I tak - wiem że są to orzeszki ziemne i że lepszym wyborem było by np.z.SFD ale pytam tylko o takie bo było by to właśnie raz w tygodniu jako "coś slodkiego" ,ponieważ lubię słodkie :) Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-01-29 23:00:35 Zmieniony [...]

Witka!!!! Pisze w imieniu kolegi, chodzi o to ze jak sie zrobi cieplo to zaczynamy biegac w celu redukcji tkanki tłuszczowej :). On jest w trakcie cyklu kreatynowego i jego ojciec ma puszke karnityny, której nie uzywał. I tu pytanie: Czy mozna przyjmowac karnitynę łącznie z Kreatyną? Jesli tak to jak dawkowac karnityne? pozdro. Aidstep

[...] jakis koksik ale niemam pojecia jaki i niewiem jak co z czym jesc przedewszystkim cos w tabletkach bo szczalow by niemial mi kto dac to znaczy jest zonka ale ona jest anty hehhe a sam wiem ze niedam rady waze 103 kilo jestem po redukcji ze 116,5 i mam kilka cykli na krecie nigdy koksu nie bralem kaska niegra roli byle by kopalo pomorze ktos ?

[...] 6 rok. Z racji że dawno nie korzystałem ze spalaczy proszę o podanie najmocniejszych zabawek do 150zł cel to zejście do 8% bf na wakacje moją uwagę zrwóciły bsn atro phex i dmatize viper, który z tych spalaczy będzie lepszy lub ewętualnie inne propozycje na początek redukcji ? potem pójdą mocniejsze zabawki.

Witam mam do Was pytanie a mianowicie chodzi mi o sprzęt. Obecnie jestem na redukcji i dotychczas po treningu biegalem odrazu jakies 20-30 minut. Dodam odrazu ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc [...]